春是四季的開(kāi)端，是生發(fā)之季，是最宜養(yǎng)生的季節(jié)。但是，春季氣候多變，忽冷忽熱，細(xì)菌容易繁殖，是各種疾病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)。因此，一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一整年的健康打下良好基礎(chǔ)。

陽(yáng)氣生發(fā)，適當(dāng)“春捂”

春天萬(wàn)物開(kāi)始萌發(fā)，包括人體在內(nèi)，經(jīng)過(guò)冬三月的“蟄藏”之后，陽(yáng)氣開(kāi)始上升，使人感到一種萬(wàn)象更新的氣息?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里明確指出“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。意思是，在春季和夏季，人們應(yīng)注重對(duì)體內(nèi)陽(yáng)氣的保養(yǎng)。何謂陽(yáng)氣？即通常人們所說(shuō)的“火力”，也就是人體的新陳代謝能力。

中醫(yī)認(rèn)為火力不足，就會(huì)出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的方法很多，重要的一點(diǎn)是要“捂”，即俗話說(shuō)的“春捂”。為何要捂呢？這是因?yàn)榇杭練夂蚨喑霈F(xiàn)乍暖乍寒的情況，寒氣容易侵入人體，因此衣著不要驟減。正如《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里所指出的“春季天氣漸暖，衣服宜漸減、不可頓減，以免使人受寒”。因此春季要特別注意防寒。尤其是早春時(shí)節(jié)，更應(yīng)注意“春捂”。

春季養(yǎng)生，注意防風(fēng)

“風(fēng)邪”是春季的一種不正常的氣候，是一種屬性為陽(yáng)的外界邪氣。正因?yàn)槠鋵訇?yáng)，所以它有一種向上、向外的特性，易造成人體陽(yáng)氣匱乏，而不利于升陽(yáng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫(xiě)道：“風(fēng)者，百病之長(zhǎng)也”，也就是說(shuō)風(fēng)邪是人體主要的致病因素，侵襲人體會(huì)引起很多疾病，輕則傷風(fēng)感冒，重則誘發(fā)心、腦血管病，肺氣腫和各種心臟病等，危害人的健康。因此，春季養(yǎng)生，尤其要注意防止風(fēng)邪的襲擊。

風(fēng)邪是通過(guò)什么部位“吹”進(jìn)人的身體，從而導(dǎo)致人們生病呢？中醫(yī)認(rèn)為，最主要的是后頸這個(gè)部位。初春時(shí)節(jié)，為了防止受風(fēng)，出門(mén)之前應(yīng)盡量戴帽子圍巾，還可以用手掌把頸后的大椎穴搓熱，因?yàn)榇笞笛ㄊ侨梭w陽(yáng)氣的制高點(diǎn)，將其搓熱能提升身體的保護(hù)能力，可以免受風(fēng)寒。

春季養(yǎng)陽(yáng)，重在養(yǎng)肝

中醫(yī)認(rèn)為，春季應(yīng)該特別注意保養(yǎng)肝臟，以順應(yīng)天時(shí)。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)，肝主情致。因此，初春養(yǎng)生主要是護(hù)肝，調(diào)節(jié)心情，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。

在飲食方面，春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味?！端貑?wèn)·藏氣法時(shí)論》說(shuō)，“肝苦急，急食甘以緩之”“肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之”。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄。因此，飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的特點(diǎn)，投臟腑所好，有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，多吃些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。