亚洲国产无码a,一级毛片直接进入,五月丁香激情综合网,国产网站黄,五月天丁香六月欧美综合,亚洲欧美校园春色,亚洲熟妇无码久久精品泽

二、 對(duì)單杠說(shuō)“看我的”

以前一直以為，單杠上的項(xiàng)目和女孩子無(wú)關(guān)，直到來(lái)到科大。這群女學(xué)員考上科大前，在原單位大多都是話(huà)務(wù)員，平時(shí)她們的工作只需要坐在值班室里接接電話(huà)。來(lái)到科大后，面對(duì)新大綱，她們認(rèn)識(shí)到緊迫的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練才更能激發(fā)他們的軍人血性。單杠屈臂懸垂對(duì)她們來(lái)講，無(wú)疑是個(gè)重難點(diǎn)課目。練不好的課目就更要狠練，她們利用午休時(shí)間做“三個(gè)一百”，利用空余時(shí)間做核心力量練習(xí)，成果顯示在單杠上，三十秒，四十秒，一分十秒……對(duì)于新大綱標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到優(yōu)秀的同志越來(lái)越多，也有越來(lái)越多的同志正在向“優(yōu)秀”靠攏，這無(wú)疑是對(duì)她們最好的肯定。

俯臥撐訓(xùn)練

上肢力量訓(xùn)練

靈敏度訓(xùn)練