前幾天，我?guī)еl(wèi)生員去連隊(duì)巡診，列兵小何一瘸一拐地來(lái)到連隊(duì)衛(wèi)生室，一臉愁容地告訴我：“梁軍醫(yī)，我最近腰和腿疼得厲害，體能訓(xùn)練都沒辦法參加，您快幫我看看怎么回事？”“腰腿疼痛癥狀持續(xù)多久了？”我邊查看病情邊仔細(xì)問。“持續(xù)3天時(shí)間了?！毙『位卮鸬?。
在接下來(lái)的詢問中，我了解到小何的體能素質(zhì)處于連隊(duì)下游，體質(zhì)偏弱的他為了盡快提高體能素質(zhì)，每晚睡前都要進(jìn)行大量的俯臥撐、深蹲起和仰臥起坐訓(xùn)練，常常是大汗淋漓后才上床睡覺。第二天繼續(xù)參加連隊(duì)體能訓(xùn)練，就這樣堅(jiān)持了一個(gè)多月。
通過對(duì)腰部和腿部的初步檢查，我判斷小何由于訓(xùn)練強(qiáng)度過大、訓(xùn)練方法不科學(xué)，患上了疲勞性運(yùn)動(dòng)損傷。小何入伍時(shí)間不長(zhǎng)，原本身體素質(zhì)就偏弱，正常的訓(xùn)練強(qiáng)度已經(jīng)使肌肉處于疲勞狀態(tài)，睡前再進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，肌肉得不到有效放松，既影響睡眠質(zhì)量，也影響第二天的訓(xùn)練狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，肌肉就會(huì)產(chǎn)生損傷，情況嚴(yán)重的還可能造成食欲下降、失眠多夢(mèng)等癥狀。
“你不甘落后，想盡快提升體能素質(zhì)的出發(fā)點(diǎn)是好的，但要科學(xué)制訂訓(xùn)練計(jì)劃，切忌急于求成、盲目蠻干，否則不僅訓(xùn)練成績(jī)上不去，還容易導(dǎo)致訓(xùn)練傷?！蔽艺J(rèn)真地對(duì)小何說。針對(duì)他的病情，我開了一些活血化瘀的藥，并囑咐他停止睡前加練，近期不要參加大強(qiáng)度訓(xùn)練，每日睡前用理療儀對(duì)疼痛部位理療20分鐘。
此外，我還給連隊(duì)官兵提了幾點(diǎn)建議：科學(xué)制訂訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)地加大訓(xùn)練強(qiáng)度；盡量避免睡前加練，防止影響睡眠質(zhì)量；訓(xùn)練結(jié)束后要充分放松手臂、腰部、腿部等部位的肌肉；運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)更換干燥的衣服。
（李 康、王孝輝整理）