走出營門,來到“硝煙味”濃厚的野外駐訓場,列兵小郭十分興奮,迫不及待地要一展拳腳。戰(zhàn)術訓練開展以來,小郭白天追著班長了解裝備操作技巧,夜里還經常加練體能。
“小郭最近表現不錯……” 看到小郭不斷進步,班長趙帥武常當著戰(zhàn)友的面為小郭“點贊”??梢欢螘r間后,小郭遇到了訓練“瓶頸”,成績停滯不前,得到的表揚也越來越少。
“注意力要集中。”一次,面對小郭的失誤,嚴格的趙班長指出問題。聽到趙班長的批評,再聯想到自己之前被表揚的情景,本就心情低落的小郭更加沮喪,訓練時也提不起興趣。
心理解碼
小郭心情沮喪、訓練時提不起興趣其實是受“阿倫森效應”影響。在社會心理學中,“阿倫森效應”指隨著獎勵減少而導致態(tài)度逐漸消極,隨著獎勵增加而導致態(tài)度逐漸積極的心理現象。簡單來說,大多數人喜歡褒獎不斷增加,批評不斷減少。駐訓初期,小郭訓練熱情高漲,成績突飛猛進,得到的表揚自然不少。然而,隨著成績不再提升,表揚也會相應減少。這種遞增的挫折感讓小郭出現訓練積極性降低的情況。
在“心理健康巡診活動”中,心理咨詢師陳瑩發(fā)現,一些新戰(zhàn)友較易受“阿倫森效應”影響。這是因為新戰(zhàn)友初次參加野外駐訓,心理上期待被外界認同。如果一開始尋求認同的心理得到滿足,但后期因環(huán)境、壓力等客觀因素影響,沒有持續(xù)強化,就會產生落差感。
克服“阿倫森效應”,陳瑩建議從認知和行為兩方面入手。
一方面合理認知。新戰(zhàn)友要認識到內心的消極暗示和不良情緒帶來的負面影響。帶兵人可以及時和新戰(zhàn)友交流溝通,引導他們意識到自己的心理變化,幫助其穩(wěn)定情緒,冷靜分析如何繼續(xù)提高。帶兵人還要適當鼓勵新戰(zhàn)友,引導他們樹立自信心,循序漸進找回狀態(tài)。新戰(zhàn)友要學會自我心理暗示,當遭遇批評時,可以暗示自己“狀態(tài)起伏很正常,繼續(xù)努力一定能行”,避免陷入失落、沮喪的情緒中。
另一方面強化正向行為。有的戰(zhàn)友前期進步快可能是得益于一些積極因素,如訓練技巧、學習心得等。戰(zhàn)友們可以努力尋找之前做過的有效行為,并堅持下去。強化正向行為能夠幫助戰(zhàn)友提升信心,但過程中要保持專注,切忌盲目總結失敗原因,以免影響強化效果。戰(zhàn)友們平時可以多參加心理行為訓練,如“超越自我”“勇攀高峰”“信任背摔”等,通過應對訓練當中的“險情”“逆境”,提升心理承受能力。此外,新戰(zhàn)友還要敞開心扉。當情緒波動較大時,可以主動與其他戰(zhàn)友交流,及時解開心結,不要陷入自我否定的惡性循環(huán)。