軍校畢業(yè)聯(lián)考日益臨近，校園里隨處可見(jiàn)戰(zhàn)友們拼搏的身影。然而，一些戰(zhàn)友由于缺乏科學(xué)的防護(hù)知識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)，往往容易患病受傷；一些戰(zhàn)友由于飲食習(xí)慣不好而導(dǎo)致生??；還有一些戰(zhàn)友存在心理問(wèn)題，造成了很大的困擾……對(duì)于聯(lián)考學(xué)員而言，最擔(dān)心的不是能否取得優(yōu)異成績(jī)，而是受到這些“雜難癥狀”的困擾，直接影響畢業(yè)，真心傷不起！

沒(méi)關(guān)系，今天特地為準(zhǔn)備聯(lián)考的你共享了幾大“法寶”，幫你渡過(guò)難關(guān)。畢業(yè)聯(lián)考，你準(zhǔn)備好了嗎？

法寶一：避免傷病，攻堅(jiān)克難

訓(xùn)前準(zhǔn)備，活動(dòng)熱身

俗話說(shuō)，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗，軍事訓(xùn)練也一樣。學(xué)員在運(yùn)動(dòng)前心率、血壓、呼吸頻率都處于較低的水平，這時(shí)進(jìn)行慢跑、靜態(tài)拉伸等熱身運(yùn)動(dòng)，使體溫上升，身體達(dá)到興奮的狀態(tài)，可以有效預(yù)防肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。熱身運(yùn)動(dòng)看似不起眼，可在關(guān)鍵時(shí)刻會(huì)祝你一臂之力哦！

百煉成鋼，熟能生巧

在訓(xùn)練過(guò)程中，針對(duì)那些動(dòng)作比較難，容易受傷的項(xiàng)目，要進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，指定專人保護(hù)，克服畏難情緒。比如400米障礙訓(xùn)練，在進(jìn)行翻越、攀高、跳躍等動(dòng)作時(shí)，如果落地時(shí)重心不穩(wěn)或者偏移，很容易發(fā)生扭傷甚至骨折。

積極放松，舒緩身心

“還有1圈！”相信這是所有學(xué)員跑五公里時(shí)，最愛(ài)聽到的一句話。當(dāng)跑完五公里后，大家都有一種如釋重負(fù)的感覺(jué)，部分學(xué)員會(huì)選擇停在原地休息，但是第二天醒來(lái)的時(shí)候，乳酸經(jīng)過(guò)一夜的堆積，所產(chǎn)生的酸痛感會(huì)遍布你的全身。所以訓(xùn)練后一定要積極地進(jìn)行放松，戰(zhàn)友間互相進(jìn)行按摩活動(dòng)，哪怕繞著操場(chǎng)多走一圈，都有利于代謝產(chǎn)物的排出。