亚洲国产无码a,一级毛片直接进入,五月丁香激情综合网,国产网站黄,五月天丁香六月欧美综合,亚洲欧美校园春色,亚洲熟妇无码久久精品泽

力量訓(xùn)練：為了“魔鬼倒三角”我們拼了！

“麻辣香鍋”——力量訓(xùn)練

你還在為沒有傳說中的“八塊腹肌”而煩惱嗎？你還在為“倒三角”而“四處奔波”么？你還在祈禱上帝賜予你一副 “魔鬼身材”么？

“俯臥撐、平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體、啞鈴劃船、仰臥交替抬腿、負重深蹲、引體向上……這些都是我們‘魔鬼身材’的‘標配’。”該隊“肌肉大王”宋軍勝自豪地說：“力量訓(xùn)練主要是無氧呼吸，比如負重深蹲、俯臥撐、杠鈴劃船等練習動作。我們一般可通過輕重量、多次數(shù)、多組數(shù)的循環(huán)練習方式提高肌肉耐力，增加肌肉彈性，增強力量。”