連線專家：149醫(yī)院心理專家 何洪雨

　　春節(jié)7天樂(lè)，戰(zhàn)友們好好放松了一回。軍醫(yī)提醒，少數(shù)戰(zhàn)友在節(jié)后容易出現(xiàn)焦躁、不安、自責(zé)等各種不良心理反應(yīng)，對(duì)即將展開的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)和生活可能產(chǎn)生影響。在此，軍醫(yī)給戰(zhàn)友們分析原由，并給出一些建議。

　　休假未必是減壓

　　春節(jié)放假7天，南京軍區(qū)某旅安排了豐富多彩的文化活動(dòng)。眼看假期結(jié)束，戰(zhàn)士小李卻出現(xiàn)精神疲憊、精力不集中、情緒低落等現(xiàn)象。

　　我們都以為休假是減壓的好辦法，為啥有些戰(zhàn)士休假后反而感到“累”呢？調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于營(yíng)連組織了“光榮使命”等電腦游戲比賽。假期里，小李在電腦上整天和戰(zhàn)友們聯(lián)機(jī)對(duì)戰(zhàn)，造成精力透支。還有一些戰(zhàn)士沉浸在節(jié)日期間的輕松氛圍中，想到節(jié)后馬上要投入緊張的訓(xùn)練，感到有些“不適應(yīng)”。

　　上述表現(xiàn)，都是節(jié)日前后變化給人帶來(lái)的正常心理反應(yīng)?？梢哉f(shuō)，節(jié)日越是放松，玩樂(lè)越多，節(jié)后出現(xiàn)心理波動(dòng)的幅度就會(huì)越大。

　　可見，休假未必是減壓。收假如何“收心”，順利走出過(guò)年?duì)顟B(tài)？建議戰(zhàn)友們不妨做個(gè)日歷小卡片，給自己提個(gè)醒：假期結(jié)束了，工作和生活應(yīng)當(dāng)盡快步入正軌，并把一定階段時(shí)間內(nèi)需要做的工作列一個(gè)明細(xì)表。這種短時(shí)間內(nèi)經(jīng)常性、強(qiáng)迫性的暗示能夠幫助大家盡快從假日的娛樂(lè)氛圍中抽身。