來源：中國軍網(wǎng) 發(fā)布：2018-03-16 10:47:08
這種倒立俯臥撐絲毫不給人偷懶的機(jī)會啊。（張鑫龍攝）
30斤重的大繩甩完，不長肌肉都不行?。◤場锡垟z）
作為趣味體能訓(xùn)練的發(fā)起者，孟彪一眾“老司機(jī)”通過網(wǎng)上查閱資料、咨詢地方運(yùn)動專家等方法，根據(jù)官兵應(yīng)具備的基本體能要求，從力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性、協(xié)調(diào)性等諸多方面精心設(shè)計(jì)制定了多個(gè)體能訓(xùn)練方案，鱷魚式俯臥撐、固定繩節(jié)奏甩、雙臂掛接力賽等“新鮮”課目都囊括在內(nèi)，并且每一鍛煉部位都有兩個(gè)以上方案供戰(zhàn)士們選擇。此外，在體能訓(xùn)練時(shí)間安排上，他們把三分之一的時(shí)間用于訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練后的按摩放松，科學(xué)施訓(xùn)事半功倍，訓(xùn)練效果也顯著提高。
