本屆倫敦奧運會，劉翔再次因為跟腱的腳傷摔倒退出。其實，不僅運動員會發(fā)生跟腱疾病，普通人因為運動、行走，甚至站立時間過長、女性穿高跟鞋不當(dāng)，也很有可能對跟腱造成磨損，形成慢性損傷。

　　普通人也會跟腱斷裂

　　其實，在生活中，跟腱斷裂并不是職業(yè)運動員的專利。生活中出現(xiàn)跟腱斷裂的情況并不少見，而跟腱發(fā)炎、跟腱變形等癥狀，更是容易被忽略的健康隱患。不經(jīng)常鍛煉身體的人，偶然一次長時間行走或站立容易出現(xiàn)跟痛癥。

　　跟腱斷裂在臨床上是一種比較常見的運動性疾病。跟腱是人體最大的肌腱，又被稱為腳后跟上的一根“橡皮筋”。當(dāng)人們腳跟離地用腳尖站立時，可以明顯看到在腳后跟和小腿之間有一條粗壯結(jié)實、繃得很緊的肌腱，它就是跟腱。跟腱是肌肉的延續(xù)，從小腿肌延續(xù)到腳后跟，肌腱逐漸變窄，供血逐漸變差。當(dāng)我們在運動，特別是進行打籃球、打羽毛球、跳繩等劇烈運動時，由于強烈的急停、變向或勞累過度就容易引起跟腱斷裂。另外，隨著年齡的增加，局部血液循環(huán)較差，如不注意身體保養(yǎng)，抽煙、喝酒以及跟腱慢性損傷也會致使足跟部血液循環(huán)變差，導(dǎo)致跟腱斷裂。

　　跟腱慢性損傷需注意

　　所謂跟腱慢性損傷指的是由于反復(fù)多次的大量運動導(dǎo)致跟腱與跟骨結(jié)合部少量出血和炎癥，從而引發(fā)的局部鈣化?；颊咄鶗械侥_后跟部位的疼痛，并影響彈跳能力，有些患者還可能出現(xiàn)局部紅腫。

　　專家表示，跟腱受損不能忽視，更不能“拖”字當(dāng)頭。在日常生活中大家應(yīng)注重跟腱保養(yǎng)。合理調(diào)配運動時間，做好準(zhǔn)備活動，掌握科學(xué)的運動方式，保證勞逸結(jié)合。對于長期從事站立、行走職業(yè)或長期穿高跟鞋的人群也要特別關(guān)愛自己的跟腱，因為他們的跟腱已經(jīng)出現(xiàn)攣縮、緊張，當(dāng)改穿平底鞋時，就容易出現(xiàn)跟腱慢性損傷性病變。這部分人群應(yīng)注意提高小腿和踝關(guān)節(jié)處的肌肉、肌腱和韌帶的力量，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，運動前一定要熱身，運動后也要做適當(dāng)放松。

　　另外，平時穿鞋大小要合適，以免跟腱部的反復(fù)磨擦引發(fā)跟腱炎。特別是喜歡穿高跟鞋的女性，高跟鞋不合腳也會引起跟腱磨損。有不少女性患者，長期穿著一雙不合腳的高跟鞋，腳后跟被磨破后，她們就在傷口處貼一張創(chuàng)可貼了事。殊不知，傷口形成老繭后，盡管鞋子還在壓迫跟腱，但人往往感覺不到，最終導(dǎo)致跟腱血液循環(huán)不暢，發(fā)生嚴(yán)重磨損，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生炎癥或感染，波及肌腱和骨膜。

　　跟腱受傷保養(yǎng)很重要

　　專家表示，跟腱斷裂時，大部分時候并不像想象中那樣，會痛得站不起來或無法行走，因此常被誤認(rèn)為只是扭傷或肌肉拉傷，無關(guān)大礙。那么如何判斷是跟腱傷還是普通的軟組織挫傷？跟腱其實并不容易受傷，所以不是腳后跟疼痛或者要提起腳踵上樓發(fā)生困難就是發(fā)生病變了。發(fā)生腫脹或者酸疼的時候，可以先自我檢測一下，沿著肌腱往下摸，在腳跟附近會碰到一個突起，這里是跟骨后結(jié)節(jié)，如果此處壓痛明顯，那就很有可能是跟腱止點損傷了。要注意的一點是，無論是否是止點損傷，發(fā)生的48小時里只能用冷敷。有人覺得腳崴了拿熱水泡一泡就行，其實也是不對的，即使熱敷也該在48小時以后。如果疼痛一直沒有緩和的跡象，應(yīng)及早就醫(yī)，通過核磁共振診斷問題出在哪里。

　　萬一真是跟腱損傷也不用太擔(dān)心，患者中病情嚴(yán)重到非動手術(shù)不可的非常少見，大部分都使用保守療法?；謴?fù)期要選擇軟底鞋，女士們的高跟鞋最好少穿，鞋跟不要超過三四厘米，如果是職業(yè)需要，那最好在辦公室里另外準(zhǔn)備一雙鞋隨時替換。此外盡量還是穿好一點的鞋，減少沖擊力很重要。

　　小貼士

　　以下情況易導(dǎo)致跟腱斷裂

　　1、打羽毛球、打籃球、踢足球、跑步、跳躍等劇烈運動前沒做充分準(zhǔn)備。

　　2、強烈地急停、變向，容易讓跟腱受傷甚至出現(xiàn)斷裂。

　　3、體重肥胖、年過四十的中老年人。

　　4、患有糖尿病、類風(fēng)濕病、腎病等長期服用激素類藥物的患者容易導(dǎo)致跟腱脆性改變。(記者 陳曦)

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