如今，上班對著電腦、下班忙著吃喝的人日益增多。加上疏于鍛煉，很多人體重超標，血脂也亮起了“紅燈”。

　　高血脂會使血液黏稠度高，導致血液流動緩慢，使體內形成血栓高發(fā)的環(huán)境。此外，不少都市白領長時間久坐，肢體很少大幅度活動，進一步加重了高血脂和血栓的危險。

　　對這類高危人群來說，最好“能動則動”。哪怕沒有功夫抽出專門的運動時間去健身，也要動動腦筋，利用工作的閑暇時間，隨時隨地做一些小動作彌補。只要能促進血液循環(huán)，就是有效的活動。

　　每坐1~2個小時，最好起身走動一下，伸個懶腰、甩甩胳膊等。也可以一邊思考問題，一邊原地活動四肢，比如轉腳踝、抬腳跟、翹腳尖等，每個動作堅持30秒以上，促進小腿的肌肉群收縮；緩慢抬起膝關節(jié)，盡量往胸部靠近，以鍛煉大腿肌肉群；或者像騎自行車那樣原地踩踏，并適當拍打、按摩腿部。

　　此外，一些運動小器材也能幫助身體活動，比如握力球(也叫減壓球)、握力棒等。它們雖然體積不大，卻能通過一定的彈性和韌性，讓人抓在手掌里有節(jié)奏地一緊一松、緊握慢張。每次捏20次左右，可使上肢的肌肉群協(xié)調活動，在促進上肢血液循環(huán)、防止血栓形成的同時，還能活動關節(jié)，增強心臟收縮力，并有利于鎮(zhèn)靜和舒緩心情。而且這些小物件方便隨身攜帶，無論上班路上、出差途中等，都會成為督促你鍛煉的好幫手。