????戴胸罩每天超過(guò)10小時(shí)更容易得乳腺癌

????世界上有80%女性每天都戴著不合適的胸罩。面料、罩杯心、肩帶、上胸圍松緊帶、鋼絲、背鉤、調(diào)整環(huán)、捆條、左右護(hù)翼、裝飾花、縫線、蕾絲花邊…差不多每個(gè)女人每天都在使用胸罩，有調(diào)查指出。每天要披掛著上面說(shuō)的那些密密麻麻的小零件走來(lái)走去。不穿胸罩更舒服自在但為了美麗，不能不穿—比起有些人動(dòng)刀子，穿胸罩實(shí)在不算什么。

????25-45歲女性中，可是臨床發(fā)現(xiàn)：每天戴胸罩超過(guò)8小時(shí)的女性患上乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍。醫(yī)院乳腺門診的不完全統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)。每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病。令人談之色變的乳腺癌發(fā)病更是呈上升趨勢(shì)。其中，胸罩的罪責(zé)不可推卸，尤其是調(diào)查發(fā)現(xiàn)80%女人戴著不合適的胸罩而不自知。

????3個(gè)理由給乳房“松綁”

????1、舒適。

????2、降低乳腺患病幾率。

????3、通常不必?fù)?dān)心乳房下垂問(wèn)題。3C杯以下無(wú)須擔(dān)心。東方女性60%以上都是A或B杯。除了健身時(shí)需穿運(yùn)動(dòng)Bra外。

????1、不穿胸罩的4個(gè)時(shí)段

????對(duì)束縛了一天的乳房最基本的養(yǎng)護(hù)。睡眠時(shí)：睡前給乳房自由。8小時(shí)香甜的睡眠給了乳房8小時(shí)血液疏通的機(jī)會(huì)。

????周末：讓她最舒適地呆著。專家建議每周至少裸胸一天對(duì)乳房健康有益。

????外出度假：無(wú)角色時(shí)間更有理由還乳房一個(gè)自由。沒(méi)有Bra捆綁的身體會(huì)帶動(dòng)精神一并放松下來(lái)。

????那么剩余的三個(gè)季節(jié)可以成全你還乳房自由。春秋冬季：夏天的薄衣服讓你不得不穿。

????2、穿對(duì)胸罩

????胸罩對(duì)多數(shù)女性來(lái)說(shuō)還是要穿的問(wèn)題的關(guān)鍵是要選對(duì)尺碼和型號(hào)。

????罩杯代碼為上下胸圍差，解自己的尺寸：胸罩尺碼是下胸圍尺寸和罩杯代碼的結(jié)合。如差為10cm左右為A杯，125cm為B杯，15cm為C杯，以此類推。如果你上胸圍為83厘米，下胸圍為74厘米，那么，適合你正確尺碼就是75A。

????女人每月需要兩種尺寸的胸罩：月經(jīng)前與月經(jīng)后各一套。因?yàn)楹蔂柮勺兓沟眠@個(gè)器官的尺碼即使在同一個(gè)月內(nèi)也會(huì)縮水。

????胸罩的更新周期：專家建議女人每隔三個(gè)月就需重新量體，以根據(jù)自己的體型變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時(shí)呵護(hù)有方，一個(gè)胸罩的平均壽命也不應(yīng)超過(guò)10個(gè)月，定期更新是保障健康的必須。

????3、職場(chǎng)女性的胸形“殺手”

????像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來(lái)更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對(duì)抗地球引力以及年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的下垂。 不過(guò)，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時(shí)刻與乳房松弛、下垂作斗爭(zhēng)。

????專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來(lái)說(shuō)，她們最常見(jiàn)的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌、電腦前，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì)，這樣不但看起來(lái)不美，而且時(shí)間長(zhǎng)了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì)感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)造成不良后果。

????因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。

????此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蛟谌榉恐車D(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。