經(jīng)常有人抱怨：“我每天晚上都做夢(mèng)，也不知道這樣究竟好不好？”其實(shí)，只要有睡眠就有夢(mèng)，現(xiàn)代腦科學(xué)及睡眠醫(yī)學(xué)證實(shí)，無(wú)論你有沒(méi)有感覺(jué)，每晚都約有兩個(gè)小時(shí)在做夢(mèng)，平均會(huì)做四五個(gè)夢(mèng)。

雖然做夢(mèng)是再正常不過(guò)的事，但夢(mèng)也有好壞之分。所謂“好夢(mèng)”，一般是指剛睡醒時(shí)可能會(huì)記住夢(mèng)的內(nèi)容，但半小時(shí)后就會(huì)忘掉的夢(mèng)。這樣的夢(mèng)并不影響睡眠質(zhì) 量。一般來(lái)說(shuō)，夢(mèng)的內(nèi)容因人而異，五花八門(mén)，有的與白天的事情相關(guān)，有的與現(xiàn)實(shí)沒(méi)有任何關(guān)聯(lián)，比如約見(jiàn)某個(gè)朋友、努力打開(kāi)瓶蓋、與某人對(duì)話或者出游等。

做正常的夢(mèng)，早晨起床后不會(huì)感到疲倦，而且精神很好，頭腦清楚，有利于身體健康，是保證機(jī)體正常活力的重要因素之一。做夢(mèng)是睡眠的一部分，睡眠具有修復(fù) 大腦細(xì)胞的作用，做夢(mèng)也有相應(yīng)作用，比如舒緩神經(jīng)、促進(jìn)大腦中代謝產(chǎn)物的排除、增強(qiáng)記憶功能等。白天，大腦辛勤工作了一整天，晚上則通過(guò)睡覺(jué)做夢(mèng)來(lái)進(jìn)行自 我修復(fù)。有生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做“好夢(mèng)”的人，平均壽命會(huì)更長(zhǎng)。

“壞夢(mèng)”分為兩種，一種是人們常說(shuō)的“噩夢(mèng)”，比如在夢(mèng)中遇到危險(xiǎn)、被人追趕、高空墜落等，驚慌時(shí)甚至還會(huì)在夢(mèng)中大喊大叫，并且緊張的夢(mèng)境一晚上重復(fù)好幾次；還有一種是通宵做夢(mèng)，一整晚似睡非睡，早上醒來(lái)后渾身乏力，精神不飽滿，甚至有頭暈、頭痛等明顯不適癥狀。

一般來(lái)說(shuō)，做噩夢(mèng)常常與人的精神因素有關(guān)，虛弱、緊張、受刺激、白天看恐怖片或是有關(guān)暴力的新聞，晚上可能會(huì)做相關(guān)的噩夢(mèng)。《生命時(shí)報(bào)》曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)調(diào) 查，有32.5%的人一周至少做過(guò)一次噩夢(mèng)，37.7%的人每月做一次以上，僅有0.6%的人從未做過(guò)噩夢(mèng)。經(jīng)常做“壞夢(mèng)”，是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)，需要 到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。

我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道講究“先睡心，后睡目”。為了避免“噩夢(mèng)連連”，要先讓我們的心平靜下來(lái)，然后再進(jìn)入睡眠狀 態(tài)。因此，晚上9點(diǎn)以后最好避免過(guò)于興奮，不要進(jìn)行卡拉OK、應(yīng)酬、網(wǎng)聊、打電話、做策劃等大腦皮層比較活躍的活動(dòng)，可以看看電視劇或聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音 樂(lè)，11點(diǎn)上床睡覺(jué)；晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，宜清淡，少吃土豆、洋蔥等產(chǎn)生氣體的食物，不要吃太多高脂肪、高蛋白等會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)的食物，以免 影響睡眠質(zhì)量；最好選擇輕薄、透氣、保暖性好的被子；右側(cè)臥睡最好，仰臥、趴著睡容易做夢(mèng)。