4、坐下不想動(dòng)

上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)……千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率?？纯催@些數(shù)據(jù)：胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

所以，工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來活動(dòng)15分鐘以上。