怎樣健康飲食減肥方法 八大飲食秘訣

第一秘訣：一天只攝取1，600大卡熱量

這比大部份女性一天攝取少幾百大卡，但又不致于太低使你饑腸轆轆，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家說：你沒有挨餓，而且身體又可以在較少熱量情況下正常運(yùn)作，尤其是熱量全來自營(yíng)養(yǎng)的食物。身體狀況良好能支持你在兩周的減重期結(jié)束后持之以恒。

第二秘訣：少量多餐 — 每次隔3到4小時(shí)

基本上這是減重期間，以及未來的核心法則。營(yíng)養(yǎng)專家警告，如果你出門太久而未吃東西，血糖就會(huì)降低使身體需要燃料，然后你會(huì)看到什么就想吃，而且吃很多。你需要持續(xù)補(bǔ)充能量穩(wěn)定才能熬得過超耗體能的運(yùn)動(dòng)，本方案三餐加兩頓點(diǎn)心可以維持你身體足夠的動(dòng)力。