伸屈四肢一分鐘

伸屈四肢是血液回流全身，給大腦提供足夠的氧氣和血，增強四肢的關(guān)節(jié)靈活性。

輕摩肚臍一分鐘

用手掌按摩肚臍，肚臍是丹田、神厥、氣海等穴位的位置，所以按摩肚臍能夠幫助我們提神補氣。

收腹提肛一分鐘

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預防痔瘡的發(fā)生。