3飲食減肥計劃推薦三：糧食類食物不能少

“食物應多樣化，以谷類為主”。成人每天攝入糧食應為300-400克。谷類食物中的碳水化合物不僅能為人體提供能量，而且還是B族維生素的主要來源。粗雜糧中的維生素B1更是遠遠高于精米白面。