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深呼吸快速減肥方法 讓你隨時瘦瘦瘦

來源:新浪山西責(zé)任編輯:姚遠(yuǎn)2014-05-12 08:15

由于現(xiàn)在越來越多的人要減肥,因此,出現(xiàn)了越來越多各種各樣的新奇減肥方法,但是,再怎么新奇的減肥方法,它都可以歸結(jié)為飲食減肥、運動減肥、瑜伽減肥這三類其中之一。可是,最新的深呼吸減肥方法你該如何歸類呢?相信很多人連深呼吸減肥方法都沒聽說過。深呼吸真的能減肥嗎?今天,小編就向大家詳細(xì)介紹深呼吸減肥方法。

一、深呼吸減肥方法原理

呼吸減肥充分發(fā)揮調(diào)動了人體整體機(jī)能,使基礎(chǔ)代謝率明顯提高了數(shù)倍,減肥者的呼吸,在沒有任何思想壓力之下,暢快的一呼一吸中減去了多余脂肪。

二、深呼吸減肥方法招式

腹式呼吸

方法:

順式呼吸,就是在吸氣時把腹部鼓起,呼氣時把腹部縮回;

逆式呼吸,就是反過來,吸氣時將腹部收縮,呼氣時再把腹部鼓起。

注意事項

1、呼吸要深長而緩慢。

2、用鼻呼吸而不用口。

3、一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣(鼓起肚子)3-5秒,屏息1秒,然后慢呼氣(回縮肚子)3-5秒,屏息1秒。

4、每次5-15分鐘。做30分鐘最好。

5、身體好的人,屏息時間可延長,呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。