亚洲国产无码a,一级毛片直接进入,五月丁香激情综合网,国产网站黄,五月天丁香六月欧美综合,亚洲欧美校园春色,亚洲熟妇无码久久精品泽

中國(guó)好軍醫(yī)>>健康話題>>生活竅門 >>正文

最常見(jiàn)的15種防癌排毒食物 讓你活力倍增

來(lái)源:愛(ài)美網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-05-14 07:41

9.綠花椰菜

綠花椰菜含有豐富的蘿卜硫素(sulforophane),是一種能預(yù)防癌細(xì)胞生長(zhǎng)的植物性化學(xué)成分。美國(guó)猶他大學(xué)醫(yī)學(xué)院也發(fā)現(xiàn),綠花椰菜含有大量的葉黃素(lutein),是保護(hù)視力重要的抗氧化劑。

此外,凡是屬于十字花科的蔬菜都含有豐富的葉酸、纖維、β胡蘿卜素和維生素C,能預(yù)防心臟血管疾病。

烹飪小秘訣:

綠花椰菜不適合生吃,因?yàn)槿菀滓鹈洑?,影響消化。但如果又想保留綠花椰菜最多的維生素C,就必須縮短加熱的時(shí)間。最好不要一整棵或一大塊下去煮燙,而是切成小塊,分多次水煮,這樣就能縮短加熱時(shí)間。

根據(jù)研究,水煮綠花椰菜如果超過(guò)3分鐘,就會(huì)流失50%的維生素C,但如果只煮2分鐘,還可以保留80%的維生素C。所以,如何很快地煮熟綠花椰菜,可需要一點(diǎn)技巧。