上班族職業(yè)病中，頸椎病是最為常見的一種。長期面對(duì)電腦會(huì)造成脖子不適、肩背發(fā)緊、腰部酸痛、頭昏腦脹等癥狀，久而久之頸椎病就找上門。

其實(shí)只要有空就練習(xí)下四個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作，就可以有效預(yù)防頸椎病。

一、半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式

1、坐地、腿前伸

2、屈右腿、右腳背放在左大腿跟處、腳掌向天

3、右手從背后繞過抓右腳尖、左手抓左腳尖

4、 以腰為軸、上半身轉(zhuǎn)向右、眼看右后方.3~5次呼吸

5、反方向、左右為一次、做2~3次