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睡眠專家：很少服安眠藥

專家：英國睡眠專家古伊·麥道思博士

建議：安眠藥會降低人們對自身睡眠能力的信任度，并最終導致“不吃安眠藥就無法入睡”的身心依賴。安眠藥的副作用包括：頭暈、頭痛、記憶力減退和感覺昏昏沉沉等。近期研究發(fā)現(xiàn)，安眠藥會使死亡危險增加4倍多。另外，服用安眠藥只能使睡眠增加20~30分鐘，相比之下弊大于利。在某些情況下，對于嚴重睡眠困難，安眠藥能發(fā)揮一定的緩解作用。但是，對大多數(shù)人而言，睡眠問題并沒有嚴重到該地步，安眠藥純屬無用。

結語：通過我們對上文的了解，大家可以發(fā)現(xiàn)健康飲食對于我們的重要性，現(xiàn)在外面許多餐館由于為了謀一些小利，做出不健康的菜，大家一定得要識別好，千萬不能點這些不衛(wèi)生的菜肴。所以其實在家里吃飯是最最安全的了。

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