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世界杯球迷健康養(yǎng)生之睡好子午覺(jué)看球更輕松

熬夜看球，最好在看球前先睡好“子午覺(jué)”，到比賽時(shí)間再起來(lái)，以盡量保證睡眠時(shí)間。子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，此時(shí)休息，睡眠質(zhì)量最好。

所以在晚上10點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)先睡一覺(jué)，或次日中午補(bǔ)充下睡眠，這對(duì)恢復(fù)一天的精力大有裨益。球賽休息間隙，也應(yīng)小憩一會(huì)兒，這對(duì)緩解疲勞很有幫助。

睡前需護(hù)理

熬夜過(guò)后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時(shí)應(yīng)先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等)，既能潤(rùn)燥又有助于睡眠。

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在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤，效果顯著。

清晨最關(guān)鍵

a. 沒(méi)睡幾個(gè)小時(shí)就要起床，也許你頭痛欲裂，這時(shí)一定要以冷水洗臉，同時(shí)服用對(duì)各種頭痛有特效且無(wú)副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。

b. 大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡(jiǎn)單易行的肌肉放松動(dòng)作，可以舒緩筋骨，達(dá)到減壓效果。