四年一屆的足球2014年世界杯，是心靈的狂歡，但是身體的噩夢。勝利是別人的，身體是自己的，在精神狂歡的同時，一定要以身體健康為前提，要不真的就是“用青春賭明天”了。

●睡眠

不管你是年輕力壯的小青年，還是精力明顯不濟的小中年，都不要奢望看完全部64場比賽。所以，2014年世界杯開始前，一定要先備一份賽程表，選擇自己感興趣的場次，再根據(jù)自己的生活規(guī)律，做好時間規(guī)劃。

巴西2014年世界杯最早的一場比賽是北京時間零點，正常情況下，在這之前你還有充分的時間休息。此外，如果感覺自己身體實在不適，就算比賽再精彩，也要果斷上床睡覺。

●飲食

2014年世界杯剛好趕上大夏天，球迷們看球時都喜歡喝啤酒，尤其是冷凍的啤酒，這對腸胃是一個非常大的考驗。加上很多小伙伴喜歡到燒烤攤一邊吃燒烤一邊喝啤酒看球，這更是雪上加霜。

另外，因為要熬夜看球，深夜進食是必不可少的，更應該注意食物的搭配。根據(jù)專家建議，晚餐應適當增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免晚上饑餓。熬夜較久時，中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點之類。

●護膚

熬夜對皮膚傷害非常大，這是公認的道理，對于男同胞來說，不要說這對你無所謂，尤其是對于未婚男青年來說，臉還是比看球要重要得多。

那究竟要怎么做呢？充足睡眠是保障，當然2014年世界杯期間這一點很難做到，那么關鍵就是要“補”了，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。另外，在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。

●護眼

不管你是用電視機看球，還是用電腦上網看球，對于眼睛都是一種考驗，不管商家吹噓得屏幕有多高級，看屏幕時間過長不眨眼、久坐又不喝水，會使眼肌疲勞、眼睛干澀。

所以，在看球時，盡可能找時間讓眼睛短暫休息休息，或者做做眼保健操。另外，熬夜看球時多喝水，對于保護眼睛也有幫助。切忌，千萬不要戴著隱形眼鏡熬夜看球，后果會很嚴重的。