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來(lái)源：維度女性網(wǎng)責(zé)任編輯：胡駿2014-06-29 08:49

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方法三：坐在地面上，像盤(pán)腿一樣，將左腿彎曲重疊在右腿上方，腳后跟緊貼著屁股。雙手支撐，上半身前傾，保持5秒。換另一邊腿進(jìn)行同樣動(dòng)作。

注意點(diǎn)：盡可能讓兩只膝蓋重疊。