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◆ 飯后立即睡覺(jué)

危害：發(fā)胖。

原因：一些上班族回家吃完晚飯后，經(jīng)常會(huì)由于飽腹感引發(fā)困意，再加上白天工作疲勞，順勢(shì)就睡一會(huì)兒。吃飽飯就睡會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，使食物囤積在身體里造成肥胖。

建議：飯后要休息至少20分鐘再上床睡覺(jué)，哪怕午睡時(shí)間也如此。