?

6．擁有6個(gè)好朋友。近日，澳大利亞一項(xiàng)以百歲老人為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，保持親密友情和家人關(guān)系是活到100歲的秘訣。家人和朋友可以提供情感支持，有助應(yīng)對(duì)壓力，促進(jìn)快樂激素多巴胺的分泌，進(jìn)而有益大腦健康、延緩衰老。還有研究還發(fā)現(xiàn)，人一生中，擁有6個(gè)朋友最有益長(zhǎng)壽。

7．飯吃八分飽。日本沖繩島居民肥胖率全球最低，百歲老人比例最高。該地居民長(zhǎng)壽秘訣之一是飯吃八分飽。美國(guó)研究人員完成的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食量減少1/3可明顯延長(zhǎng)壽命。

8．提前1個(gè)小時(shí)上床睡覺。近期一系列研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足更容易罹患抑郁癥和心臟病。然而，美國(guó)哈佛大學(xué)商學(xué)院的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每晚早睡1個(gè)小時(shí)，其血壓會(huì)顯著降低，心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)也會(huì)隨之下降。

9．每晚用牙線。美國(guó)牙科博士詹姆斯·拉塞爾表示，每天用牙線清潔一次牙縫不僅能護(hù)牙潔齒，而且有益全身健康。近10年的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，牙病會(huì)增加心臟病、糖尿病和某些癌癥的患病幾率。

10．做事認(rèn)真，注重細(xì)節(jié)。美國(guó)心理學(xué)家霍華德·弗里德曼博士研究發(fā)現(xiàn)，預(yù)測(cè)一個(gè)人是否長(zhǎng)壽，看他做事的認(rèn)真程度是一個(gè)很好的方法。理財(cái)謹(jǐn)慎、體貼周到、注重細(xì)節(jié)、井井有條的人往往活得更長(zhǎng)。這是因?yàn)?，認(rèn)真負(fù)責(zé)的人大腦中會(huì)產(chǎn)生更多的血清素，這有助于防止安慰性進(jìn)食和改善睡眠質(zhì)量，生活方式更健康。