6、勞逸相結(jié)合天天睡好覺

白天節(jié)奏緊張，工作壓力大，很多白領(lǐng)晚上會出現(xiàn)失眠的情況，長期不僅影響工作，對身體的損傷也很大。在床上看電視、工作、開著燈睡覺都是不健康的睡眠。我們在臨床上發(fā)現(xiàn)，有睡眠障礙的人80%都存在睡眠衛(wèi)生不良的問題。床是用來睡覺的，在床上進行其他活動會影響睡眠，建議在床上待的時間七到八小時為宜。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生應(yīng)該做到以下幾點：定時休息，形成良好的睡眠規(guī)律;不要在床上讀書、看電視或聽收音機;適當進行身體活動(但不要在睡前兩小時進行)，軀體疲勞時會增加入睡能力;白天適當曬曬太陽，有助于晚上褪黑素的分泌，能幫助入睡。