7、姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。此湯溫中止痛。適用于寒性痛經(jīng)癥。陰虛火旺者忌服。

8、益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經(jīng)前3-5日開(kāi)始服用。溫?zé)岱?，每?-2次。此粥活血化瘀，理氣通經(jīng)。適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后惡露不止等癥。

9、玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時(shí)溫服。;連服數(shù)日，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。此茶活血調(diào)經(jīng)，理氣止痛。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，月經(jīng)量少，腹脹痛，閉經(jīng)等癥。

10、魚(yú)油。魚(yú)油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經(jīng)癥狀。因此，建議女性多吃三文魚(yú)等多脂魚(yú)類(lèi)。

11、鎂。鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。

12、維生素B6。維生素B6也能緩解子宮收縮，并參與雌激素代謝，能緩解痛經(jīng)的不適癥狀。金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)、三文魚(yú)、鯖魚(yú)等魚(yú)類(lèi)的維生素B6含量較高。

總結(jié)：現(xiàn)在痛經(jīng)的女性朋友越來(lái)越多了，也許是生活壓力，也許是休息的不規(guī)律，通過(guò)文章現(xiàn)在大家知道了吧，只要你能按照科學(xué)的養(yǎng)生方法和有規(guī)律的起居飲食習(xí)慣，這些疾病都是可以解決的。希望大家可以多學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，保持身體健康。