適當(dāng)?shù)呐懿藉憻捰幸韵聨状笞饔茫?/p>
1.提高睡眠質(zhì)量 通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時(shí),血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。
3.鍛煉心肌 運(yùn)動(dòng)中,心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也隨著升高。
隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng),長跑逐漸成為增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)健體魄的全民健身運(yùn)動(dòng)。這種群眾性的健身運(yùn)動(dòng)與競技體育不同,其目的是為了抵御現(xiàn)代生活給個(gè)人所帶來的危害——“亞健康狀態(tài)”的產(chǎn)生,故越來越多的人加入了長跑大軍之中。
"/>
適當(dāng)?shù)呐懿藉憻捰幸韵聨状笞饔茫?/p>
1.提高睡眠質(zhì)量 通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時(shí),血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。
3.鍛煉心肌 運(yùn)動(dòng)中,心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也隨著升高。
人民網(wǎng) 新華網(wǎng) 新華軍事 中國網(wǎng) 央視網(wǎng) 中青網(wǎng) 東方網(wǎng) 千龍網(wǎng) 中國日?qǐng)?bào) 國際在線 中國廣播網(wǎng) 中國西藏網(wǎng)
解放軍出版社 解放軍文藝 軍隊(duì)黨的生活 解放軍生活 軍營文化天地 政工導(dǎo)刊 沈陽軍區(qū)雷鋒紀(jì)念館