引用：放假期間很多人不愛早起，想把上班期間沒睡夠的覺都一并補(bǔ)回來。然而，睡覺時(shí)間長(zhǎng)短不只是個(gè)人愛好，它關(guān)乎你的壽命！

近日，一張“睡眠時(shí)間”對(duì)陣“死亡危險(xiǎn)率”（見圖）的圖表在微博上被瘋轉(zhuǎn)。圖表顯示，睡眠時(shí)間在6.5—7.4小時(shí)之間，死亡率最低；少于4.4小時(shí)或高于9.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率會(huì)翻倍增高。醫(yī)學(xué)專家表示，該圖表有一定合理性，掌握睡眠時(shí)間有利于長(zhǎng)壽。

睡眠過久容易中風(fēng)

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院亞健康防治專家王東旭認(rèn)為，國內(nèi)目前沒有具體數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，但睡眠時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)影響健康。一般而言，每天睡6—8小時(shí)為宜。睡眠超過9小時(shí)的中老年人，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易中風(fēng)。另外，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，還會(huì)降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。

王東旭建議，如果長(zhǎng)期睡眠不足，覺得怎么也睡不夠，應(yīng)該改變的不是睡眠時(shí)間，而是睡眠周期，“可以晚上早點(diǎn)睡”。餐后不宜馬上睡覺

進(jìn)餐后往往容易出現(xiàn)倦意想睡覺，最好強(qiáng)制自己不要去睡。原中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師耿引循指出，如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。

耿引循還提醒，有的人喜歡開燈睡覺，這是不對(duì)的，一旦就寢應(yīng)該馬上熄燈。