孕婦爬樓梯有害無益

孕期多活動，是對盆底的鍛煉，對生產(chǎn)是有幫助，但不是只有爬樓梯一種方式。大月份的孕婦(孕37周以后)還是不要特意選擇爬樓梯的方式來助產(chǎn)，以免產(chǎn)生危險。上下樓時，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍，孕婦自身的體重也較重，對膝關(guān)節(jié)不好，而為了保持平衡，孕婦身體會微傾，腰椎和腹部的壓力會增大，既給自己的身體增加負(fù)擔(dān)，又給胎兒造成壓力。有些孕婦在孕后期經(jīng)常爬樓梯，結(jié)果到生的時候反而沒力氣了。爬樓梯完全沒有得到想要的結(jié)果。

那么，在孕期可以做哪些運(yùn)動呢?

一.增強(qiáng)肩臂肌肉力量的運(yùn)動

盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上，面向前方;兩條手臂向上屈肘，兩只手的五指并攏，然后兩手放在肩上。

兩肘分別向前移動，然后兩手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按壓肩部。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動作，兩手恢復(fù)原狀。

盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上，面向前方。左手臂屈肘并小臂著地，右手臂向上舉起，上身向左側(cè)彎曲，同時右手臂向右伸展。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動作，身體恢復(fù)原狀。

孕婦盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上，面向前方。右手臂屈肘并小臂著地，左手臂向上舉起，上身向右側(cè)彎曲，同時左手臂向左伸展。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動作，身體恢復(fù)原狀。