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二、嘗試自己做簡餐。

平時沒空自己下廚，周末里時間總夠了吧，不如就試試自己做東西吃，“home made”的食物能夠把握油、鹽的用量，也能夠把握食材的選擇，如果你實在不會做菜，也可以買些有機蔬菜和全麥面包，配上火腿肉和千島醬做個健康三明治，是早餐和晚餐的上佳選擇。