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孕晚期飲食的四個(gè)誤區(qū)

來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-07-25 07:03

健康孕晚期不能少的食物

孕晚期控制體重,健康的飲食方式也是少不了的。孕媽可不要因?yàn)楹ε聽(tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而停止攝取,因?yàn)樵谌焉锏暮?個(gè)月,胎兒生長(zhǎng)更快,要儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)素也很多,這個(gè)時(shí)候動(dòng)物性蛋白、維生素依舊不可缺失,不僅對(duì)胎兒的生長(zhǎng)有益,還能為產(chǎn)后哺乳做好準(zhǔn)備。只是,由于胃部受到壓迫,每餐進(jìn)食量要減少,進(jìn)餐次數(shù)增加到4-5次,避免營(yíng)養(yǎng)缺失。

綠葉蔬菜:顏色越深的蔬菜往往意味著其維生素含量越高。所以孕媽們不妨在湯里或者餃子餡里加一些新鮮的蔬菜,像甘藍(lán)就是很好的選擇。

海洋食物:海洋食物被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為高價(jià)值營(yíng)養(yǎng)品,其富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,能很好促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。