四、牛奶餐

材料：牛奶，蘇打餅干

這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。

做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

早餐怎么吃不胖?以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。早餐該吃什么，大家都了解清楚了吧。其實現(xiàn)在減肥的食物有很多，并不是說吃什么都會胖，只要你搭配好，照樣吃也不胖的哦。