3.時間控制在20分鐘內(nèi)。有日本學者分別測試了在溫水中洗澡5分鐘、10分鐘和15分鐘后血液中疲勞物質——乳酸的緩解情況，結果發(fā)現(xiàn)：洗澡15分鐘后已恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。因此，建議沐浴的時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。