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來源：維度女性網責任編輯：胡駿2014-08-15 10:20

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方法三：坐在地面上，像盤腿一樣，將左腿彎曲重疊在右腿上方，腳后跟緊貼著屁股。雙手支撐，上半身前傾，保持5秒。換另一邊腿進行同樣動作。

注意點：盡可能讓兩只膝蓋重疊。