2. 花生醬

吃花生醬可以快速獲取蛋白質(zhì)，你喜歡花生醬的味道嗎？

花生醬其實就是將花生磨碎即可，但是如果你沒留意罐子上產(chǎn)品說明的話，它里面也含有添加糖、鹽和氫化油。

選擇天然花生醬，或者自己磨制的花生醬，可以避免食用不必要的脂肪和糖。