3.隨身攜帶計步器

有研究顯示，運動時帶上計步器有利于激發(fā)運動熱情，為自己設定更高的運動目標。為了最大限度擴大減肥戰(zhàn)果，不妨給自己設定目標，并把每次的運動結果記錄下來。

4.做做舉重訓練

想要更高效地減掉重量，還可以通過做力量訓練達到目標。將有氧運動和力量訓練結合起來，可以將減重效果提高30%。