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軍醫(yī)解讀:食物分類及其營養(yǎng)價值

來源:長海醫(yī)院責任編輯:胡駿2014-09-26 09:50

(4)水產(chǎn)品

魚類食品也是重要的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。魚類種類繁多,可分為淡水魚和海水魚兩大類,營養(yǎng)成分大致相同。

魚類蛋白質(zhì)肌纖維細短,間質(zhì)蛋白少,組織柔軟細嫩,較畜禽肉更易消化吸收,其營養(yǎng)價值與畜禽肉近似。魚類脂肪含量較低,多由不飽和脂肪酸組成(占80%),熔點低,常溫下為液態(tài),消化吸收率高。魚類脂肪中含有長鏈多不飽和脂肪酸,具有降低血脂和防治動脈粥樣硬化的作用。魚類礦物質(zhì)含量約為1%~2%。鈣的含量較畜肉高,與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起,有利于消化和吸收,是鈣的良好來源。海產(chǎn)魚類含碘豐富。