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健身教練示范標(biāo)準(zhǔn)平板支撐給上班族完美身材

來源：央視新聞微博責(zé)任編輯：程剛毅2014-09-28 07:15

健身教練介紹，“平板支撐”沒法快速減肥，但能有效鍛煉腹橫肌，是訓(xùn)練核心肌肉群最有效的方法之一，對于那些時間不充沛的上班族來說，也不失為一種不錯的選擇。動作要領(lǐng)：①手肘盡量與身體垂直，肩部受力才會均勻；②腳尖蹬直。你能撐多久？