要想減肥成功，正確的瘦身方法是必不可少的，今天小編要分享12個減肥誤區(qū)，來看看都有哪些雷區(qū)，避免在減肥過程中做無用功。

1. 脂肪會讓身體增加脂肪

錯誤原因：這要看你進食的是哪一種脂肪。薯片、餅干和油膩食物中的脂肪會增加人體內的膽固醇水平，增加患上疾病的風險。而有益脂肪，比如堅果、鱷梨和三文魚，具有保護心臟，增強總體健康水平的作用，與其他健康飲食搭配，這類脂肪可以讓你遠離肥胖。

2. 卡路里數(shù)目就應該一是一，二是二，數(shù)清楚

錯誤原因：并非所有卡路里都是相同的，卡路里的類型、攝入的時間和性質可以明顯改變卡路里對身體的作用。食物也會在我們體內做出反應，你進食的食物種類也是重要的組成部分。例如，一個50卡路里的蘋果和一塊50卡路里的奶酪蛋糕，會引發(fā)不同的內部反應。

卡路里的質量如此重要還因為加工食品中的化學物質、激素和副作用會影響真正營養(yǎng)的吸收。質量高的卡路里含有豐富的營養(yǎng)，比如菠菜。不含任何營養(yǎng)物質的卡路里——還被稱作“空”卡路里——比如類似薯條的食物。總結：卡路里數(shù)字對分量控制具有很重要的意義，但卻并非是獲取優(yōu)質營養(yǎng)的唯一因素。