5. 每兩小時進(jìn)食一次可以加快新陳代謝
錯誤原因：每隔四五個小時(甚至八個小時)進(jìn)食正常分量的餐點絕不會讓新陳代謝速度放緩。進(jìn)食頻率提高可以消除饑餓感，幫助你抵抗美食的誘惑。但如果你想要這樣做，那么一定要控制好每一餐的分量，做到足夠小份。另外，每兩小時進(jìn)食一次會讓人在一天內(nèi)攝入的熱量過高。
6. 水果和蔬菜要用喝的
錯誤原因：把五份果蔬放入榨汁機，獲取一杯果蔬汁好似是獲取一天所需營養(yǎng)最有效的方法，這也會讓你付出代價——其中不幸的是，榨汁帶走了果蔬中最重要的一個成分：膳食纖維。它存在于果漿、果皮和種子中，而膳食纖維的好處涵蓋了從讓人擁有飽腹感到保持血糖水平穩(wěn)定。如果你的榨汁對象更多的是甜味食材(水果和胡蘿卜)，而非綠葉菜，那么更大的問題是讓血糖猛增。
