【導(dǎo)讀】秋季干燥，愛美的女性朋友總感覺皮膚在叫囂著“渴”，干干的真讓人不舒服。 除了尋求補水的化妝品和保養(yǎng)品，多試試看補水的食物吧，讓肌膚“吃”到水分。

在飲食上，多食用一些水分含量較多的食物，適量的加以補充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨等等應(yīng)季的食物，從食物中獲取我們身體內(nèi)需要的水分，此外你還需要足以適當?shù)娘嬎右匝a充，每天八杯水，更是不能少的。

體內(nèi)補水能讓人由內(nèi)而外變得水靈，且利于保持體外補水的效力，更應(yīng)當注意。體內(nèi)補水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果。最適合此時吃的水果當屬梨，它不但水分多，而且滋陰潤肺。此外，多喝粥湯也可以補水，而且是全身性的滋潤。

適合秋季的粥當屬百合粥和銀耳粥，而湯則屬木瓜蜜棗豬骨湯、羅漢果煲瘦肉和銀耳燉冰糖為最佳。

盤點秋季九種補水食物

1、蘆薈

蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。