3.喝杯茶或黑咖啡?？梢栽囋囋趦刹椭g喝一杯熱紅茶或黑咖啡，搭配一點(diǎn)低糖水果或無(wú)糖高纖維的點(diǎn)心，可以增加飽腹感。不但可以避免油膩點(diǎn)心造成腸胃負(fù)擔(dān)與脹氣，晚餐也不會(huì)因?yàn)樘^(guò)饑餓，吃下大量高熱量的食物，有助于瘦身。