原因6、錯(cuò)過(guò)早餐

飲食會(huì)補(bǔ)充能量，當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候，身體會(huì)繼續(xù)消耗頭天的晚餐從而確保體內(nèi)血液和氧氣的流轉(zhuǎn)，所以你一覺(jué)醒來(lái)就需要通過(guò)吃早餐來(lái)重新補(bǔ)充能量。如果你沒(méi)有吃早飯的話，不僅不利于新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)還會(huì)感到遲鈍。專家建議一份健康的早餐應(yīng)該包含全麥類食品、精益蛋白質(zhì)以及健康的脂肪，比如混合蛋白粉的燕麥片、用低脂牛奶和杏仁乳做成的水果奶昔、全麥面包搭配雞蛋或者是低脂希臘酸奶。