10 晚上飯后以有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體代謝

晚上的身體代謝率是一天最低的，但卻是最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，結(jié)束一整天忙碌的工作，此時(shí)正是身心靈最放松、氣溫最適合活動(dòng)的時(shí)間，可以透過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)代謝，但記得，睡前的兩到三小時(shí)不要做激烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響睡眠。

選擇快樂(lè)的有氧舞蹈來(lái)進(jìn)行瘦身吧

介紹兩個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的動(dòng)作，配合喜歡的音樂(lè)，跟著舞動(dòng)30分鐘。

踏步

step1 抬起右腳至胸前位置。

step2 接著抬起左腳，雙手跟著自然擺動(dòng)。

踏并步

step1 右腳向右側(cè)踏一步，左腳接著并攏，可以加上手部動(dòng)作。

step2 接著換左腳。