六大誤區(qū)讓背痛更疼

背痛十分常見，有關(guān)背痛的認(rèn)識(shí)誤區(qū)也同樣如此。

誤區(qū)一：總是坐直就能防止背痛。好吧，懶散的姿勢(shì)對(duì)你背部是有害的。但是坐得太直，并且在很長(zhǎng)時(shí)間中坐姿都保持不變同樣會(huì)對(duì)你的背部帶來壓力。

誤區(qū)二：搬運(yùn)重物會(huì)損傷你的背部。問題的關(guān)鍵不在于你搬的東西有多重，而是在于你是如何搬它們的。當(dāng)然，你不應(yīng)該去搬那些對(duì)你來說過于沉重的東西。當(dāng)你要搬運(yùn)重物時(shí)，你應(yīng)該在它附近蹲下來，并挺直你的背，抬起你的頭。接著站起來，用雙腿的力量去搬起重物。 在搬運(yùn)重物時(shí)，身體不要彎曲或是變形。如果你在彎腰搬東西時(shí)身體沒有挺直，那么搬運(yùn)重物才會(huì)真正損傷到你的背。

誤區(qū)三：躺在床上直到背痛消失為止。沒錯(cuò)，休息是可以幫助你緩解導(dǎo)致背痛的急性損傷或是壓力。但是那種“你應(yīng)該待在床上”的想法依舊是個(gè)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。待在床上一兩天可能會(huì)讓你的背痛變得更糟。

誤區(qū)四：背痛總是由受傷造成的。椎間盤退行性變，外傷，疾病，感染，甚至是遺傳因素都可能導(dǎo)致背痛。

誤區(qū)五：非常瘦的人們不會(huì)出現(xiàn)背痛。事實(shí)上，任何人都有可能出現(xiàn)背痛。那些太瘦的人，諸如那些患有厭食癥，飲食失調(diào)癥的人們，可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，進(jìn)而出現(xiàn)骨折或是椎骨碾挫性骨折。

誤區(qū)六：運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的背痛加劇。這是一個(gè)極為常見的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。有規(guī)律地鍛煉有助于預(yù)防背痛。對(duì)于那些因?yàn)槭軅霈F(xiàn)急性腰背疼痛的人們，醫(yī)生可能會(huì)為你推薦從輕微運(yùn)動(dòng)逐漸增大強(qiáng)度的鍛煉方案。一旦急性疼痛消退了，就可以嘗試進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法，這可能有助于預(yù)防未來背痛的復(fù)發(fā)。