痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶的常見(jiàn)婦科疾病現(xiàn)象。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。

根據(jù)痛經(jīng)程度可分為3度：

（1）輕度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅(jiān)持工作，無(wú)全身癥狀，有時(shí)需要服止痛藥。

（2）中度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛，惡心嘔吐，四肢不溫，用止痛措施疼痛暫緩。

（3）重度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)和日常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛，面色蒼白，冷汗淋漓，四肢厥冷，嘔吐腹瀉，或肛門(mén)墜脹，采用止痛措施無(wú)明顯緩解。

痛經(jīng)之痛，不是一般人可以感受到的，為了避免痛上加痛，以下食物請(qǐng)別在經(jīng)期食用：

1、牛奶

牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會(huì)容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用，能破壞人體對(duì)鎂的吸收，要知道蛋白質(zhì)合成、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)、細(xì)胞完整的維持及能量代謝都離不開(kāi)鎂。經(jīng)期鎂缺失，會(huì)加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。

2、食鹽

女性在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。因此，在女性經(jīng)期，除了攝入一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡，破壞整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。

3、螃蟹

秋冬季節(jié)是螃蟹的豐收季，人們難免蠢蠢欲動(dòng)想吃個(gè)全蟹宴。但是剛好在經(jīng)期的女性就得注意了，螃蟹屬于性寒食物，能夠清熱涼血散瘀，也因?yàn)檫@個(gè)作用，經(jīng)期吃螃蟹會(huì)刺激到腹部到子宮部位的感官神經(jīng)，使溫度驟降，沒(méi)有溫度支撐的經(jīng)血就容易結(jié)成血塊，促使子宮加大收縮，令痛經(jīng)之人更加痛。