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保護膝關節(jié)，鍛煉方法要適宜

盡管許多科學家致力于骨性關節(jié)炎早期診斷方法的研究，到目前為止還沒有一種診斷方法能夠像診斷艾滋病那樣簡單可靠地在早期對膝關節(jié)骨性關節(jié)炎作出診斷，更難以在疼痛出現(xiàn)之前就告訴病人“你的膝關節(jié)退化了，請立即進行治療”。如果感覺膝蓋有上述不適，應到醫(yī)院進行藥物或手術治療，也不妨試試以下兩種治療鍛煉的方法：

1. 功能鍛煉：包括關節(jié)的活動和周圍肌肉力量的訓練。正確的鍛煉方法是在膝關節(jié)得到充分休息的條件下以非負重的活動為主，在坐位或平臥位做膝關節(jié)的屈伸活動練習，結(jié)合大腿肌肉繃緊練習，以不感覺疼痛加重為限度。

此外，每天可以在戶外散步，行走距離以不感疲勞和疼痛為限。在疼痛癥狀較重時應該避免反復下蹲或半蹲位的動作。爬山和老年迪斯科對膝關節(jié)來說非常不利，而游泳則有助于關節(jié)和肌肉功能的改善。

2．減輕體重：有研究發(fā)現(xiàn)，如果體重能夠減少5公斤則膝關節(jié)的癥狀會有明顯改善。

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