春節(jié)長假即將結束，和家人朋友又將分別，回到工作崗位。提不起精神、胃口不好、焦慮、注意力無法集中、睡眠紊亂、滿臉油脂和青春痘……一切又將回歸正常生活時，你卻感覺身體無法回歸了。這個春節(jié)長假里，假日綜合征，你中招了沒？

假日綜合征，一般指人們在長假之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)。解放軍302醫(yī)院營養(yǎng)科主任牟瑛指出，春節(jié)長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節(jié)中更是常見。

一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)各種亞健康癥狀，還容易誘發(fā)各種疾病。如感覺厭倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、焦慮、睡眠紊亂等。

而春節(jié)和其他節(jié)假日又有所區(qū)別，解放軍309醫(yī)院心理科主任侯艷紅指出，很多人在春節(jié)期間要回家，旅途流動會形成疲勞狀態(tài)。能跟親朋好友團聚，本身在期望方面就比別的節(jié)假日更高。而春季是一個生發(fā)的季節(jié)，人的情緒容易有變化，是一個容易煩躁、焦慮的時期，加之前面那些因素，在假期結束后回歸正常的工作生活時，一定程度上很多人會感覺沒有原來的狀態(tài)，人體處于透支狀態(tài)。

如何避免假日綜合征、改善假日綜合征帶來的影響？解放軍302醫(yī)院營養(yǎng)科主任牟瑛和解放軍309醫(yī)院心理科主任侯艷紅為您支招。