提醒 特殊人群春節(jié)不可放松約束

肝病、糖尿病病人春節(jié)期間飲食、睡眠要正常

對于這類特殊人群，節(jié)前節(jié)中和節(jié)后都應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作，不能放松自己。

糖尿病人在節(jié)日期間飲食不能放松，節(jié)前節(jié)后都必須監(jiān)測血糖。

“經(jīng)常有糖尿病人節(jié)后來跟我說，血糖沒控制住，變高了，這往往是外出飲食時隨心所欲所致?！蹦茬赋觯悄虿∪艘驗橐拗七^多的脂肪和糖類攝入，因此在春節(jié)期間，建議烹調(diào)多樣化，以蒸、燉為主，老人食物要細(xì)軟容易消化。

盡管糖尿病人要求不要飲酒，但春節(jié)假期難以避免的話，飲酒也要適度，建議選擇低度數(shù)的紅酒、啤酒，因為一兩高度酒等于一兩主食，高度數(shù)的酒會刺激到胰島素的分泌，很容易發(fā)生低血糖。

對于糖尿病人來說，最重要的是春節(jié)后的元宵節(jié)吃元宵，牟瑛強調(diào)，如果要吃元宵一定是要少吃，而且是小口小口吃，不能吃快了。現(xiàn)在還流行炸著吃元宵，更不推薦這種吃法。建議吃完元宵再吃點高纖維蔬菜，增加膳食纖維攝入。節(jié)前如果測血糖波動很大，就不能吃元宵了。

糖尿病人春節(jié)期間也不能減少運動，要做到餐后散步半小時到一小時，“不能說吃完往那一坐，侃大山打麻將，血糖肯定噌噌往上走?！蹦茬f道。

對于肝病患者來說，要注意飲食護(hù)肝、運動護(hù)肝和睡眠護(hù)肝。

牟瑛強調(diào)，春節(jié)期間攝入的碳水化合物(大米、白面等主食類的)要適量，要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和高維生素的食物，特別是蔬果汁，對肝病患者來說是很好的。對于肝病患者來說要求嚴(yán)禁煙酒，如果實在不行必須喝酒，要先吃一點東西墊墊肚子，喝完酒多吃水果，可以中和胃酸里的酒精成分。

同時也要注意運動，利于氣血運行。立春了，可以放風(fēng)箏、散步、打太極拳，每天20-30分鐘就好，微微出汗就可以。

肝病患者還特別強調(diào)睡眠護(hù)肝，每天睡好子午覺，建議晚上11點前就上床休息，睡眠好可以減輕營養(yǎng)消耗，增加肝臟血流量，為肝功能修復(fù)做好鋪墊。

肝病患者要避免過度焦慮，避免肝火上升，如果要生氣，三分鐘內(nèi)讓自己的心情平靜下來。（記者 王卡拉）